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Curso autoestima real – ser tú
¿Quién eres tú
cuando nadie
te está mirando?
Si tu bienestar depende de lo que piensen los demás, si te cuesta saber qué quieres sin consultarlo antes, si tu voz interior es más dura contigo que con nadie — este curso es para ti.
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¿Te reconoces?
Situaciones que te resultan familiares
No hace falta que sea todo. Con que una de estas frases te haya hecho parar, ya estás en el sitio correcto.
01.
Cambias de opinión cuando alguien no está de acuerdo, aunque no te hayan dado un argumento mejor.
02.
Cambias de opinión cuando alguien no está de acuerdo, aunque no te hayan dado un argumento mejor.
03.
Tu estado de ánimo al final del día depende directamente de cómo te han tratado los demás.
04.
Adaptas lo que dices, lo que opinas, a veces lo que sientes, según quién esté delante.
05.
Si te preguntan quién eres tú de verdad, sin roles ni expectativas, no tienes una respuesta clara.
Por qué ocurre
No es debilidad.
Es un aprendizaje.
La necesidad de aprobación externa no aparece porque seas débil. Aparece como respuesta adaptativa a un entorno donde el afecto era condicional, donde había que ganárselo.
El cerebro saca una conclusión lógica de pequeño: tengo que estar pendiente de lo que piensan los demás para saber si estoy bien. Y de adulto sigue usando ese mapa aunque ya no lo necesite.
“En este curso vas a entender de dónde viene ese patrón. Y vas a tener herramientas concretas para construir algo distinto desde dentro.”
01.
ORIGEN
Aprendizaje temprano
La autoestima se forma en la infancia a través de mensajes que internalizamos sin cuestionarlos.
02.
PATRÓN
El crítico interior
Esa voz que evalúa, compara y nunca da el aprobado. No es autocrítica sana. Es un patrón que se puede cambiar.
03.
MECANISMO
La aprobación como termómetro
Sin una base interna, el bienestar sube y baja según lo que hagan los demás. Es inestable por diseño.
04.
CAMBIO
Los patrones aprendidos se pueden cambiar
No de golpe. No de un día para otro. Pero con el trabajo adecuado, se pueden cambiar.
EL CURSO
Ser tú
Un curso de psicología clínica aplicada sobre autoestima real. No de autoayuda. Impartido por Alicia, psicóloga de Clínica Uzal.
Formato: vídeos + ejercicios descargables
Duracción: 3 semanas · 6 módulos (a tu ritmo)
Acceso: inmediato · de por vida
Precio: 97 euros · 7 días de garantía
SEMANA 1
¿Quién eres cuando nadie te mira?
El punto de partida. Qué es la autoestima de verdad, qué no es, y cómo saber si tu identidad depende de la mirada de los demás.
Vídeo con Alicia – psicóloga · Ejercicio: ¿Quién soy yo?
SEMANA 2
De dónde viene esto
Cómo se forma la autoestima en la infancia, qué mensajes internalizamos y por qué la necesidad de aprobación es una respuesta aprendida.
Vídeo con Alicia – psicóloga · Ejercicio: la historia que me contaron
SEMANA 3
La voz que te juzga
El crítico interior: qué es, cómo se manifiesta, y cómo pasar de creerle todo lo que dice a cuestionarlo con herramientas clínicas reales.
Vídeo con Alicia – psicóloga · Ejercicio: el registro del crítico
SEMANA 4
El cuerpo y la mirada
Imagen corporal y autoestima. La diferencia entre aceptación y resignación. Mindfulness aplicado a la relación con el propio cuerpo.
Vídeo con Alicia – psicóloga · Ejercicio: carta a mi cuerpo
SEMANA 5
Límites, voz propia y relaciones
Por qué cuesta tanto poner límites. Estilos de comunicación. Asertividad como práctica real. Relaciones que nutren frente a las que drenan.
Vídeo con Alicia – psicóloga · Ejercicio: mi voz
SEMANA 6
Construir una base propia
Seguridad interna frente a confianza situacional. Valores personales como brújula. Plan de acción concreto para seguir construyendo después del curso.
Vídeo con Alicia – psicóloga · Ejercicio: mi brújula
FORMATO
Cómo funciona
6
Entre 10 y 15 minutos cada uno
6
Uno por módulo, para trabajar a tu ritmo
3
Sin fechas fijas. Tú marcas el ritmo (lo de arriba es una estimación)
6
De por vida. Vuelves cuando lo necesites.
7
Sin preguntas. Devolvemos el importe si no es lo que necesitabas
QUIÉN LO IMPARTE
Hola, soy Cristina Uzal
Soy médico psiquiatra y directora de Clínica Uzal. Trabajo cada día con personas que viven con ansiedad, y he visto de primera mano que cuando alguien entiende de verdad lo que ocurre – desde la neurociencia – algo cambia.
Este curso es lo que explicaría a alguien en consulta si tuviera dos horas para hacerlo bien. Sin tecnicismos innecesarios, sin suavizar lo que importa, sin promesas vacías.
- Médico psiquiatra especializada en ansiedad y regulación emocional.
- Directora y fundadora de Clínica Uzal (A Coruña – España).
- Formación basada en guías clíncas internacionales (MGH).
- Creadora del programa Crecer de gestión grupal de la ansiedad.
PREGUNTAS FRECUENTES
Lo que suelen preguntar
¿Necesito estar en una relación tóxica ahora mismo?
No. Son cursos complementarios pero independientes. Relaciones que duelen trabaja vínculos tóxicos y dependencia emocional. Ser tú trabaja la relación contigo misma y la autoestima. Puedes hacer uno, el otro, o los dos.
¿Cuánto tiempo necesito por semana?
Entre 30 y 45 minutos por módulo. Sin fechas fijas. Tú marcas el ritmo.
¿Puedo hacerlo si estoy en terapia?
Sí. El curso es perfectamente compatible con un proceso terapéutico individual y puede complementarlo.
¿Es terapia?
No. Es un curso de educación en salud mental creado desde la práctica clínica. Si durante el curso sientes que necesitas acompañamiento individual, en Clínica Uzal podemos orientarte.
¿Tengo fecha límite para hacerlo?
No. El acceso es de por vida. Puedes hacerlo a tu ritmo y volver cuando lo necesites.
¿Y si no me sirve?
7 días de garantía. Si en la primera semana sientes que no es lo que necesitabas, te devolvemos el importe sin preguntas.
LA ANSIEDAD NO DESAPARECE SOLA
Pero puedes aprender a gestionarla
Este es el primer paso para dejar de luchar contra lo que sientes y empezar a entenderlo.
37€ · Acceso 12 meses · Disponible desde hoy
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Este curso es material educativo especializado y no sustituye la atención clínica individualizada